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재료분류칼로리제철
과실류 > 망고스틴 |
48kcal (100g) |
5월 ~ 10월 |
망고스틴의 별명은 열대 과일의 여왕! 달콤한 과일의 향을 느끼면서 피부 건강도 되찾을 수 있는 열대 과일입니다.
1. 기본정보
· 구입요령 : 진한 자주색으로 무겁고 향이 진한 것이 좋다.
· 유사재료 : 와일드망고 (망고와 다소 비슷한 노란색의 식용 열매로 잘 알려져 있다. 씨는 지역에 따라서 빵과 버터를 만드는 재료로 쓰이기도 하는데 지방이 풍부하다.)
· 보관온도 : 10~15℃
· 보관일 : 7일
· 보관법 : 깨끗이 씻어 실온에 보관한다.
· 손질법 : 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴다.
· 산지특성 및 기타정보 : 고온다습한 지역에서 재배된다.
2. 섭취정보
· 섭취방법 : 생으로 먹거나 주스, 통조림, 젤리로 만들어 먹거나 아이스크림에 넣기도 하고 말려서 이용하기도 한다.
· 궁합음식정보 : 치즈 (망고스틴에 부족한 칼슘을 치즈가 보충해 주어 영양적 균형을 이룬다.)
· 다이어트 : 탄수화물인 당분이 많이 함유되어 있어 다이어트 시 과량 섭취는 피하는 것이 좋다.
· 영양성분
니아신 0.49mg |
나트륨 0.70mg |
단백질 0.42g |
당질 12.32g |
레티놀 0.00㎍ |
베타카로틴 1,120.00㎍ |
비타민 A 186.90㎍RE |
비타민 B1 0.03mg |
비타민 B2 0.04mg |
비타민 B6 0.09mg |
비타민 C 14.00mg |
비타민 E 0.78mg |
식이섬유 0.91g |
아연 0.07mg |
엽산 9.80㎍ |
인 8.40mg |
지질 0.07g |
철분 0.14mg |
칼륨 119.00mg |
칼슘 10.50mg |
콜레스테롤 0.00mg |
회분 0.28g |
영양성분 : 100g 기준