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무기질은 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소로, 생리 기능 조절과 전해질 균형을 맞추는 역할을 합니다. 무기질은 음식으로 섭취해야 하며, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 인, 철, 아연 등이 포함됩니다.
무기질의 정의
무기질: 체내에서 생성되지 않으며, 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.
무기질의 종류
다량 무기질: 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등으로, 100mg 이상 필요한 무기질입니다.
미량 무기질: 철, 아연 등으로, 100mg 미만이 필요한 무기질입니다.
무기질의 역할
생리 기능 조절: 무기질은 신체의 여러 생리적 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
전해질 균형 유지: 체내 전해질 균형을 맞추어 신경과 근육의 기능을 지원합니다.
무기질이 부족할 경우
건강 문제: 다량 무기질이 부족하면 뼈, 근육, 뇌, 심장 등 주요 장기에 영향을 미칠 수 있습니다.
무기질은 건강을 유지하는 데 필수적인 요소로, 다양한 음식을 통해 섭취해야 합니다. 무기질의 종류와 역할을 이해하고, 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 삶을 위해 무기질의 중요성을 잊지 마세요!
